你好！谢谢你的问题。经常加班熬夜是会导致身体代谢减慢的哦，而且熬夜还会使蛋白质消耗增加。

☛如果能量代谢减慢、消耗减少，再加上吃宵夜就很容易胖胖喔！

营养小贴士：增加体力活动，同时控制宵夜的食量。

☛熬夜使合成代谢减慢，加上蛋白质消耗增加会导致疲劳、免疫力低下、容易发生炎症和消瘦等问题。

营养小贴士：补充优质蛋白摄入，首选奶和蛋类，最好每天1~2盒低脂奶，1个鸡蛋，还可以吃些鱼类和豆制品（豆腐豆浆等），然后保证每天有水果（250g/天），餐餐有蔬菜（300g/天以上，参考我从网上搜回来的图片分量）。